講座メニュー
講座依頼をお考えの場合、下記のメニューの中からご検討ください。
＊また、ご希望に合せ運動プログラムを考案し提供することも可能です。
■高齢者対象の講座
・てぬぐい体操
てぬぐいを使って、摘む、握る、引っ張る、たぐり寄せる、絞る、伸びる、跨ぐ、回す、振るなど生活動作（ADL）向上を目的とした動きをプログラムに組み入れた体操です。
＊「認知症予防」「フレイル予防」講座にお薦めです。
・てぬぐい体操資料
・満１０体操
てぬぐい体操に脳活性化プログラム「シナプソロジー」を取り入れた体操。認知機能の視覚・聴覚・身体感覚に刺激を加えながら筋力トレーニングと脳トレ体操を組み合わせたプログラムです。
＊「認知症予防」「ロコモティブシンドローム予防」講座にお薦めです。
・リンパストレッチ
ゆったりとした呼吸でリンパ腺を刺激するストレッチ。筋肉を収縮させ温め、血液循環を良くしてリンパの滞りを解消し、老廃物の除去、免疫力向上をサポートするプログラム。肩周りや足腰が軽くなり、表情が明るくなります。
＊「肩凝り解消・腰痛予防」講座にお薦めです。
・すわって筋力アップ
筋力づくりを目的にシンプルなプログラム構成になっているのが特徴です。多くの男性高齢者に参加頂いている実績もあり、引きこもり予防対策にもつながる講座です。
＊「転倒予防」「ロコモティブシンドローム予防」講座にお薦めです。
■一般成人対象の講座
・ピラティス
身体と心の「コントロール」を基本的な要素としています。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら全体のバランスを整え、改善しながら鍛えるエクササイズです。
・健康ボクシングエクササイズ
ボクシングの動きを取り入れたオリジナル格闘技エクササイズ。
体力づくり、ストレス発散、メタボ解消、予防にもなり、男女問わず幅広い年代に合せて指導を行います。
＊幅広い年代の方を対象に、ウォーキング・エアロビクスダンスなど、色々な健康づくり講座指導も行います。
■シナプソロジーⓇ ～笑顔が溢れる～脳活性化プログラム
幅広い年代の方を対象に「２つのことを同時に行う」「左右で違う動きをする」といった普段慣れない動きで脳に適度な刺激を与え、活性化を図ります。
複数人で楽しく行うことで、感情や情動に関係した脳も活性化され、認知機能や運動機能の向上と共に、不安感の低下も期待できるプログラムです。
詳細は「シナプソロジー普及会」まで
https://synapsology.com/sy/
■ブレインジム・教育キネシオロジー ～心の健康を育むエクササイズ～
ブレインジムって？
アメリカの教育学者ポール・デニソン博士により、教育キネシオロジーのプログラムとして生まれました。人が生まれながらにして持つ潜在能力と再びつながることを助ける安全で簡単なエクササイズです。
簡単な26種類のエクササイズにより、新しい神経回路を活発に構築することで、学びの準備を整えます。
今では世界８０カ国以上に広がり、教育機関、福祉現場、スポーツ界、一般企業などで活用されています。
ブレインジムでできることって？
読み・書き・計算といった学業はもとより、スポーツ、音楽、ダンス、パフォーマンス、自己啓発などあらゆる分野で自己の能力と学習効果の向上をはかる助けとなります。また高齢者の健康増進にも役立ち、子どもから大人まで、どなたでも活用できます。
詳細は「NPO法人日本キネシオロジー協会」まで
http://www.edu-k.jp/about_kine.html
■体力測定 一般介護予防事業対象
・５種目測定（歩行測定種目は選択可能）
①5ｍ最大歩行（10ｍ障害歩行）②長座位体前屈③開眼片足立ち④座位ステッピング⑤握力
・３種目測定
①ＴＵＧ ②握力 ③5ｍ最大歩行
＊測定結果表をコメント入りで提示します。
